頭痛總是從脖子開始？長時間盯螢幕，當心「頸因性頭痛」
每天坐在電腦前好幾個小時，忙起來常常忘記起身；下班回家滑手機、追劇，又維持著差不多的姿勢。久而久之，可能先出現肩頸緊繃、後頸痠痛，接著開始覺得頭痛。有些人會把這樣的頭痛當成「最近太累」，也有人以為只是睡不好、壓力大。
但如果你的頭痛經常和肩頸僵硬、後頸疼痛、脖子活動不順一起出現，頭痛的來源也可能與頸部有關。
這時候，你可能會聽到一個比較陌生的名稱——頸因性頭痛。
每天盯電腦、滑手機，你有這些情況嗎？
現代生活中，電腦與手機幾乎無法避免。工作、讀書、追劇、滑手機，都可能讓頸部長時間維持在固定姿勢。
尤其當使用電腦或手機時，若習慣長時間低頭、頭部前傾，或維持同一姿勢而很少活動，頸部肌肉與相關結構可能長時間處於負荷狀態。
可以先留意自己是否有以下情況：
- 一坐下工作，就連續好幾個小時盯著電腦
- 工作或讀書時，很少起身活動
- 滑手機時習慣低頭
- 頭痛時，同時覺得肩頸緊繃或後頸痠痛
- 轉頭時覺得脖子卡卡的、活動角度變小
- 頭痛似乎會在低頭或頸部活動後變得明顯
長時間維持固定姿勢與工作型態，確實與頸部不適有關；研究也指出，工作任務變化較少、肌肉緊張等因素與辦公族頸部疼痛有關。
頭痛為什麼會和脖子有關？
一般人想到頭痛，可能會先聯想到偏頭痛或壓力。
但有一類頭痛的疼痛來源，可能來自頸部的結構，因此稱為頸因性頭痛。
頸因性頭痛主要是由頸部相關結構所引起，疼痛卻可能表現在頭部。頸椎關節、肌肉、韌帶或神經等結構受到刺激，都可能與症狀有關。
簡單來說，可以想像成：
頸部出現問題 → 疼痛訊號傳遞 → 疼痛感覺出現在頭部
因此，有些人的頭痛並不只是「頭」本身的不舒服，同時也會伴隨頸部僵硬、肩頸痠痛或脖子活動受限。
頸因性頭痛有哪些症狀？
頸因性頭痛和其他頭痛類型可能有部分症狀重疊，因此不能單靠其中一項症狀自行判斷。
不過，如果頭痛經常伴隨以下情況，可以留意頭痛是否可能與頸部有關：
01｜頭痛和肩頸不適一起出現
頭痛發作時，同時感覺後頸僵硬、痠痛，或肩頸有明顯緊繃感。
02｜低頭或頸部活動時，頭痛變得明顯
例如長時間低頭、轉動脖子，或維持不良姿勢後，頭痛開始出現或加劇。
03｜脖子活動度變差
轉頭時感覺卡住、不順，或左右轉動的角度明顯受到限制。
04｜疼痛從後頸延伸到頭部
疼痛可能從後頸一路延伸到頭頂、太陽穴、前額或眼眶周圍。
05｜頭痛較固定出現在單側
部分頸因性頭痛會以單側頭痛表現。
不過需要注意的是，這些表現也可能出現在其他頭痛類型。頸因性頭痛的判斷通常需要搭配病史、症狀以及頸部的臨床檢查，不能只靠「頭痛位置」或「看電腦很久」就自行確定。
頭痛和頸部有關，中醫可以怎麼處理？
如果頭痛與肩頸緊繃、頸部活動受限等問題同時出現，中醫會依照個人的症狀與身體狀況進行評估，再選擇適合的治療方式。
針灸
透過針灸針對相關穴位進行治療，協助放鬆緊繃的肌肉，並依個人症狀進行調理。
拔罐、刮痧
依個人狀況評估是否適合搭配拔罐、刮痧等方式，放鬆後頸肌群及軟組織，溫精通絡、促進血液循環，作為肩頸不適的處理方式之一。
中藥調理
若同時存在其他身體不適，醫師也可能依照個人症狀與體質評估是否需要搭配中藥調理。
陳昱維醫師帶你認識自己的頭痛，量身規劃調理方式
長時間使用電腦、滑手機，或工作時需要維持固定姿勢，都可能讓肩頸長時間處於緊繃狀態。
對於頭痛同時伴隨肩頸僵硬、後頸痠痛或頸部活動不順的情況，陳昱維醫師會從頭痛發作的情境出發，細心了解個人的工作型態、生活習慣與身體狀況，綜合評估可能影響頭痛的因素，再依個人狀況調整調理方式，讓調理方向更貼近每個人的實際需求！
【國華院 - 陳昱維醫師門診】
長時間盯螢幕、肩頸緊繃、頭痛反覆出現嗎？
從生活習慣與身體狀況開始了解，讓調理更貼近你的實際需要！
陳昱維醫師 學經歷&主治項目介紹👉🏻https://reurl.cc/gR0nV
預約陳昱維醫師門診👉🏻https://reurl.cc/gN0QnV
【國華院】
新北市新店區北新路三段23號（近捷運大坪林站）
加入官方 LINE，看診大小事一次搞定：https://line.me/R/ti/p/@ekb4745q
